この記事では、片付けられない発達障害ADHDのゴミ屋敷との関連性について解説します。
ADHDのひとは特に、話題がコロコロ変わったり衝動的に不必要なものを買っていたりと、行動や思考が移り変わりやすい特性があります。
一つのことを持続していくのも苦手なため、ゴミ屋敷になりやすいとも言われています。
ADHDの人が取り組みやすく、簡単になる片付け方なども紹介しているのでぜひ参考にしてください。
ADHDは発達障害の1つ
ADHDとは（注意欠如・多動症）と呼ばれる脳の発達障害の一つです。
ADHDは以下のような特徴が顕著に現れます。
不注意性
- 忘れ物が多い
- 紛失しやすい
- ミスが多い
- 気が散りやすい
- 過集中で切り替えが難しい
- 段取りが苦手
多動 /・衝動性
- 思いつくとすぐに行動する
- 順番を待てない
- 人の発言を最後まで聞かない
- 話に割り込む
- 一方的に喋る
アスペルガー症候群（ASD）と同一視される事が多いですが、似て非なるものです。
しかし、どちらの発達障害にも併発・合併した特性の強弱があり、特性の偏りでASDなのかADHDなのかに分類される発達障害です。
ADHDによるゴミ屋敷との関連性
つぎは、ADHDとゴミ屋敷の関連性について解説します。
突発的で持続性がない特性が目立つため、以下のような積み重ねでゴミ屋敷になってしまう場合が多いです。
衝動買いで物が増え続ける
衝動買いで物が増え続けることでゴミ屋敷になりやすいです。
ショッピングなどで、最初は買うつもりがなかったとしても「限定セール」「一点限り」に弱く瞬間的に購入してしまう傾向にあります。
必要なのか不必要なのかが二の次になりやすく、買ったことに満足してしまい開封せずにそのまま放置してしまいます。
衝動買いを繰り返し、捨てるなどの消費が全くなければゴミ屋敷まっしぐらです。
飽きっぽい・集中できない
ADHDの人に多いのが飽きやすく持続性がないことが挙げられます。
掃除や片付けで写真やアルバム、思い出の品、漫画などが出てきた場合、興味がそちらに向かってしまい全く進まなくなってしまいます。
「懐かしさ」や「思い出の振り返り」で思考が塗り替えられている状態なので、「片付けや掃除をする」思考が完全に抜けてしまうのです。
没頭しているうちに片付けが進まず結果的に飽きてしまい、そこで終わってしまうのを繰り返すことでゴミ屋敷になってしまいます。
順番を決めるのが苦手
片付けが苦手なADHDの人は、順番を決めてこなしていくのが得意ではない傾向にあります。
せっかく始めた片付けが大風呂敷を広げすぎて、どれから手を付けていいか分からず諦めてしまうことも少なくありません。
また、片付けていても興味が逸れたり、他の作業を始めたりで収拾つかなくなることも。
こういったこともあり片付けが一向に進まず、面倒くさくなり一か所に集めるだけや乱雑に詰めるなどの繰り返しでゴミ屋敷になってしまいます。
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ADHDが原因でゴミ屋敷化したときの片付け方
ここからはADHDが原因でゴミ屋敷化したときの片付け方について解説します。
飽きやすく持続性が弱いADHDの人がゴミ屋敷と化してしまったら、以下のような方法を試みてみましょう。
ゴミ屋敷でも、まだ片付けられる範囲の状態であればより効果的です。
音声付きのタイマーなどで軌道修正する
ADHDの人は集中力が続かない傾向にあります。
片づけようとしても目についたものに気を取られがちで、意識が完全に気になるほうへ向いてしまいます。
気が逸れていても軌道修正する方法として、スマートフォンなどのタイマー機能が役に立ちます。
使い方は、小刻みにアラームがなるようにする方法がおすすめです。
音声付きの方がより効果がありますが、無ければ音楽でも十分。
5分〜10分程度、できる範囲を決めた時間で作業するのがポイントです。
一気に片付けようとすれば収拾がつかなくなってしまうので、徐々に片付けに取り組む時間を伸ばしていくのがいいでしょう。
無理に捨てずにグループ分けをする
無理に捨てずに同じようなもの、似たようなものでグループ分けをして「まとめる」ことも大事です。
無理して捨てようとすれば返ってストレスになり、嫌になってしまいます。
いざ片付けようとしても、ADHDの人はどこから手を付けてよいのか迷いがちです。
そんな時は衣類なら衣類、雑貨なら雑貨とざっくりとまとめていくのが着手しやすくなります。
グループ分けやまとめる中で、捨てても良いと思えるのがあれば処分するだけです。
「飽きやすい」特性もあるので、取捨選択は意外と簡単にできるかもしれません。
思い入れがあり手放せないものなどは、別個にするだけでも快適になります。
頑張った自分にご褒美をあげる
片付けた自分へのご褒美を設けるのもおすすめの方法です。
ADHDの人は、達成感や満足感が満たされないとやる気が出ない部分もあります。
「片付けた後は美味しいデザートを食べる」など、自分に対するご褒美を決めると継続しやすくなります。
一気にやろうとはせずにできる範囲で片付けを達成し、自分自身を褒めることが大切です。
苦しい時は人に頼ることも大切
苦しかったり、挫けてどうにもならない時は人に頼るのがいちばんです。
家族や友人に相談できれば、協力をしてもらいましょう。
気が逸れてしまったり、どこからやっていいかわからなくても人がいれば作業分担や声かけ、作業を手伝う事が容易になります。
協力してくれる人がいなくても、片付け業者に依頼すれば自分で片付けをする必要もありません。
費用は掛かりますが、即日に短時間でキレイな部屋を取り戻すことができます。
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ADHDの人のゴミ屋敷化する前の対処法
最後は、ADHDの人のゴミ屋敷化する前の対処法を紹介します。
以下のように工夫すればゴミ屋敷化を防止できるので、ぜひお役立てください。
面倒な片付け作業を減らす
面倒な片付けの作業を減らす、楽な方法を構築するのも一つの方法です。
例えば以下のような方法が挙げられます。
- ピンチやハンガーから着る
- ハンガーのまましまう
- インナーは畳まず収納に放り込む
- 鞄・バッグはS字フックなどで吊るす
- ゴミ箱を多く設置する
などが挙げられます。
自分の許せる範囲で簡略化していくことで、ゴミ屋敷化を防止できます。
洗濯などで取り込み忘れていても、ワンアクションで済むのでおすすめです。
大切なものを入れる収納をつくる
衝動買いしたものや思い入れのあるもの、手放せないものを入れる収納を用意するのもおすすめです。
また、雑多になんでも入れられる「なんでもBOX」みたいなのもあると、なお良いでしょう。
特におすすめなのが、帰宅して衣類を直ぐに放り込める洗濯カゴを玄関などに置いておくのも効果的です。
脱ぎ捨てた物が散らかることもなく、そのまま洗濯機に放り込めるので楽です。
使った近くに収納をおく
手近なところに使ったものをしまえる収納を用意しておくのもいいでしょう。
例えば、洗濯後に下着や衣服を取り込む際に近くにカラーボックスなど設置して、そのまま詰め込むことができれば面倒が減ります。
面倒なアクションが減ることで、出しっぱなしが減るため散らかりを抑えることになります。
しかし、収納が増えることで返ってゴミ屋敷になりうるので、簡単に動かせるコンパクトな収納がおすすめです。
ADHDが原因のゴミ屋敷は「不用品なんでも回収団」で解決！
ADHDの人がゴミ屋敷になったら「不用品なんでも回収団」で解決です！
ゴミ屋敷の年間相談件数は1,000件にものぼる、不用品なんでも回収団は実績が豊富な片付け業者です。
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即日、日時指定で深夜作業に対応しているので、突発的な依頼でも最短25分で到着。
ADHDでゴミ屋敷になってしまったら「不用品なんでも回収団」にぜひご相談ください。
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ADHDだとゴミ屋敷しやすいというのは本当ですか？
ADHDだと以下のような原因でゴミ屋敷になってしまうことがあります。
・衝動買いで物が増え続ける
・ 飽きっぽい・集中できない
・ 順番を決めるのが苦手
音声付きのタイマーなどで軌道修正する、無理に捨てずにグループ分けをする、頑張った自分にご褒美をあげるなど、特性に合わせた片付け方でゴミ屋敷を自分で片付けることも可能です。
どうしても一人で片付けられない場合は、ゴミ屋敷片付け業者に依頼するのもおすすめです。
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ADHDで片付けが苦手です。
片付け業者なら簡単と聞いたのですが、人目に付きたくないので、夜の片付け作業もできますか？夜間の片付け作業も対応しているので大丈夫です！
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運び出しや梱包など静音作業を徹底して行いますので、ご安心ください。
片付けの際は、ぜひ不用品なんでも回収団にお任せください。
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